人間関係 心のこと

幸せホルモンの作り方

幸せホルモンを 私はなぜ

1人でも多くの人に 感じて、

意識して、

作り出して欲しいのかと言うと

自分の人生は すでに幸せだ✨

ってことに 気付けるキッカケになります。

加えて

✔︎家族に対するイライラが減る

✔︎職場での人間関係がラクになる

✔︎不安が減る

✔︎楽しい・ワクワクが増える

✔︎幸福度が満たされている

✔︎ストレスが減る

✔︎自己肯定感が高まる

✔︎やりたいことにたどり着く ・・・

もっとたくさんあるけど

心と身体が最高に良い状態になる訳です。

愛情ホルモン「オキシトシン」

穏やかホルモン「セロトニン」

達成感ホルモン「ドーパミン」

色んな言い方がありますが

私は特に オキシトシンとセロトニン

着目してます。

ヨガレッスンでも

重視するのは上の2つ🌟

オキシトシンは

周りの人を大切にすることで 生まれます。

支援したり、助けたり、 喜んでもらったり、

ハグやマッサージ、 スキンシップなど

分泌されるので

お子さんや好きな人を

ぎゅっと抱きしめる時に

愛おしい気持ちが溢れてくると思います。

セロトニンの場合は、

一番簡単なのは ヨガをする! よりも笑、

日光を浴びることです。

そして 良質な睡眠をとること💓

寝る前にスマホを見るのは

超NGなことは もうご存知かと思います🌙

そしてすぐにできること..

♡朝おきて白湯を飲む

♡公園や緑地に足を運ぶ

が一番お手軽なのでは ないでしょうか☺️

自然光を浴びて、 なおかつ

季節を感じる木々の色、

今日を感じる空の色を

自分の目で見ること。

睡眠の質の改善は 早ければ早いほど、

良いです。

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